반복
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습관 만들기 위한 팁habit stacking 2024. 2. 14. 19:54
행동이 반복될 때마다 우리 뇌는 같은 행동이 덜 힘들도록 새롭게 연결됩니다. 자동적으로 될때까지요. 우리는 그것을 습관이라고 합니다. 당신의 습관을 관리함으로써, 당신은 목표를 향해 자동적으로 나아갑니다. 작은 행동들이 모여 큰 변화를 가지고 옵니다. ## 좋은 습관 만들기 위한 팁 1. 구체화 해보세요. “기타 연습하기”는 구체적이지 않아요. “펜타토닉 스케일 3번”이 좀 더 구체적입니다. 습관을 정량화해보세요. 정량화는 무엇을 얼마나 해야할지에 대해 생각하는 스트레스를 줄여줍니다. 그냥 실행하세요. 2. 일정을 정해보세요. 미리 하루 중 일정을 정해보세요. “일어나자마자”. 다시 말하지만, 핵심은 생각하지 않는 것입니다. 해야 할 순간이 왔을 때 그냥 실행하는 것입니다. 3. 습관을 쌓아보세요. Ha..